Wenn Sie Asthma haben, können Sie gerne Sport, wenn Sie wissen, wie man sie sicher. Aktiv sein kann sogar helfen, Ihr Asthma. Abgesehen davon, Spaß, Bewegung machen Sie ein Gewinner in vielerlei Hinsicht:
Es macht Ihre Lunge gesund, so Ihr Asthma Sie stört weniger.
Es lehrt dich zu strecken, zu erreichen, und bewegen sich in neue Wege.
Es gibt Ihnen jede Menge Energie.
Safety first
Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie man sicher Übung mit Asthma. Hier sind einige Dinge zu fragen:
Sollte ich meinen Inhalator vor dem Training?
Wie lange sollte ich trainieren jeden Tag?
Wie werde ich wissen, wann zu verlangsamen oder zu ruhen?
Sollte ich trainieren, wenn ich erkältet bin?
Sprechen Sie mit Ihrem Sportlehrer oder Trainer über Ihre Asthma. Richten Sie ein "Asthma-Signal" mit ihm oder ihr. Senden Sie das Signal, wenn Sie zu verlangsamen oder beenden Sie Ihr Training benötigen.
Vor und nach dem Training
Egal, was Ihr Sport ist, versuchen Sie, die folgenden Asthma Sicherheits-Tipps jedes Mal, wenn Übung:
Verwenden Sie den Inhalator (wenn Ihr Arzt sagt).
Warm up für 5 Minuten Stretching oder Jogging.
Denken Sie daran, sollten Sie in der Lage sein zu reden, während Sie trainieren. Verlangsamen oder zu stoppen, wenn Ihr Asthma aufflammt.
Wenn Sie fertig sind, strecken oder einfach nur zu verlangsamen.
Wetter beobachten
Bei kaltem Wetter bündeln. Atme durch die Nase, nicht deinen Mund. Diese erwärmt sich die Luft, bevor es in die Lunge bekommt.
Übung im Inneren, wenn die Luft draußen heiß ist, verschmutzt, oder voller Pollen.
Trinken Sie Wasser oder Saft vor, während und nach dem Training.
Geben Sie nicht auf zu trainieren! Wenn Ihr Asthma noch aufflackert, fragen Sie Ihren Arzt, was zu tun.
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