Immer gehen müssen? Blasentraining kann helfen

Nachdem ein überaktiven Blase kann frustrierend sein, auch kräftezehrend. Die häufigen, plötzlichen Drang zu gehen, das zufällige Undichtigkeiten, die ständige Sorge der Suche nach einer Toilette-all das kann eine große Maut auf Ihre Lebensqualität zu nehmen. Aber mit Blasentraining, können Sie um unerwünschten Bad Pausen und lernen, wie Sie Ihre überaktiven Blase zu verwalten.

Blasentraining Grundlagen

Wenn Sie den Harndrang zu fühlen, werden Sie wahrscheinlich zu stoppen, was du tust und die Nutzung der Toilette, um das Gefühl zu lindern. Leider, wenn Sie eine überaktive Blase haben, wird Ihr Körper verwendet werden, um häufiges Wasserlassen. Dieser störende Muster kann auch weiterhin, wenn die Symptome einer überaktiven Blase gelöst werden.

Mit Blasentraining, können Sie eine weitere normale Wasserlassen Zeitplan. Sie lernen, wie man am Set urinieren mal-nicht nur, wenn der Drang kommt zu langsam die Zeit verlängern, zwischen Bad Pausen. Dadurch erhöht sich die Menge des Urins Ihre Blase zu halten, wird die Verminderung der Häufigkeit von Ihrem fordert.

Schritte zum Erfolg

Vor Eintritt in eine Blase Umschulung, mit Ihrem Arzt sprechen. Er oder sie kann Ihnen sagen, wenn Sie bereit sind für Blasentraining sind und zur Entwicklung eines Programms zu folgen. Wenn Ihre Symptome eher mild sind, können Sie versuchen Blasentraining auf eigene Faust.

Beginnen Sie, indem sie verfolgen, wie oft Sie die Toilette. Dann legen Sie einen Zeitplan für Wasserlassen, das ist etwas länger als der typische Gewohnheiten. Zum Beispiel, wenn Sie alle 30 Minuten urinieren neigen, versuchen Sie, 15 Minuten länger warten, bevor Blasenentleerung. Pflegen Sie die 45-minütige Programm so gut wie möglich für etwa vier Wochen. Das ist, wie lange es dauert in der Regel erfolgreich und konsequent steigern Sie Ihre Wartezeit. Sobald dies erreicht ist, drücken Sie wieder Ihren Zeitplan weitere 10 oder 15 Minuten.

Flexibilität für die Zukunft

Versuchen Sie, Ihren Plan so weit wie möglich halten, aber bedenken Sie, dass einige Intervalle zwischen Blasenentleerung kann ein wenig länger werden und einige ein bisschen kürzer. Der Versuch, sich entspannen oder ablenken selbst wenn der Drang zuerst eintritt helfen können, gehen Sie weg. Und nicht etwa Blasentraining bei Nacht sorgen. Die Fortschritte, die Sie in den Tag wird während des Schlafes helfen.

Im Durchschnitt dauert es etwa drei Monate, um die Blase zu einem normaleren Miktionsfrequenz umzuschulen. Ein Tagebuch über Ihre Blase Gewohnheiten können Ihnen helfen, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und Erfolge auf dem Weg. Denken Sie daran, diese kleinen Schritte, um eine größere Kontrolle über Ihr Bad Gewohnheiten und Ihr Leben in die langfristige. Blei