Ernährung und Krebs - Ernährungsrichtlinien für Menschen

Die Europa-Department of Agriculture (USDA) und die EU Department of Health and Human Services haben die Lebensmittel-Pyramide, um Ihnen bei der Auswahl Lebensmitteln Leitfaden vorbereitet. Die Ernährungspyramide ist ein Leitfaden, damit Sie sich gesund ernähren.

Für weitere Informationen über den Ernährungsrichtlinien für Menschen 2005 und an die entsprechenden Ernährungsempfehlungen für Ihr Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität zu bestimmen, besuchen Sie die Online-Ressourcen-Seite für die Links zu den Ernährungspyramide und 2005 Dietary Guidelines Seiten. Bitte beachten Sie, dass die Ernährungspyramide für Personen über dem Alter von zwei, die nicht über chronische Gesundheitsprobleme Erkrankungen konzipiert ist.

Vorschläge für eine gesunde Ernährung gehören die folgenden:

Ziel ... Build ... Wählen Sie ... für gute Gesundheit

• Ziel für Fitness.

  • Ziel für ein gesundes Gewicht.

  • Seien Sie körperlich aktiv jeden Tag.

• Erstellen Sie eine gesunde Basis.

  • Lassen Sie die Lebensmittel-Pyramide führen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten.

  • Wählen Sie eine Vielfalt von Getreide täglich, vor allem Vollkornprodukte.

  • Wählen Sie eine Vielfalt von Obst und Gemüse täglich.

  • Halten Sie Speisen sicher zu essen.

• Wählen Sie vernünftig.

  • Wählen Sie eine Diät, die arm an gesättigten Fettsäuren und ist Cholesterin und moderate insgesamt Fett.

  • Wählen Sie kalorienarme Getränke und Lebensmittel auf Ihre Aufnahme von Zucker moderieren.

  • Wählen Sie und bereiten Sie Nahrungsmittel mit weniger Salz.

  • Wenn Sie alkoholische Getränke trinken, tun dies in Maßen (1-2 Drinks pro Tag).

Dadurch, dass der Ernährungspyramide und den Ernährungsrichtlinien für Menschen auf Ihre Führungen werden für Essen Planung sollten Sie auf dem richtigen Weg hin zu einer gesunden, krebsvorbeugende Diät gesetzt.

Ausgewogene Mahlzeiten und Ernährung:

Der beste Weg, um Krebs bei Ihrer Diät zu verhindern ist, viel Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Körner jeden Tag essen. Auch Ersatz Kaltwasserfischen anstelle von rotem Fleisch oder Huhn ein paar Mal pro Woche auf den Tisch. Durch den Verzehr von moderaten Portionen Fleisch und Käse sowie geringe Mengen an Fett und Süßigkeiten, können Sie Platz für größere Portionen Obst und Gemüse zu speichern. Diese Strategie ist gut für das Herz und können Ihre Chancen für die Entwicklung bestimmter Krebsarten reduzieren.